Kembangake kabiasaan sing luwih apik, tambahake karir seni

Foto dening Creative Commons 

"Sing luwih gedhe proyek kasebut, luwih sithik sampeyan bakal nindakake, amarga kayane kerjane akeh banget. Dadi yen sampeyan pancene pengin nggawe kabiasaan sing apik, miwiti kanthi cilik banget, siji push-up sekaligus.  

Apa makarya ing studio ing wektu tartamtu utawa telung jam seminggu ing media sosial, kabiasaan sing apik bisa nggawe karir seni sing sukses dadi hobi.

Kebiasaan penting kanggo luwih saka kegiatan bisnis penting kaya tagihan lan nanggapi email kanthi pas wektune. Dheweke uga mbantu sampeyan nyingkirake tugas sing, yen ora ditindakake, bisa ngebotake pikiran lan bener-bener ngalangi kreatifitas sampeyan.

Amarga nggawe pakulinan anyar bisa dadi intimidasi kaya kanvas kosong. Ing ngisor iki ana telung cara sing prasaja lan bukti ilmiah kanggo ngembangake kabiasaan sing bakal mbantu sampeyan tetep fokus lan tetep ing jalur karir.

STEP 1: Ngrameke kamenangan cilik

Sampeyan wis mbongkar oven. Sampeyan wis ngirim invoice. Sampeyan tuku persediaan anyar kanthi online. Ngomong "Rampung!" Panaliten anyar nandheske manawa wis kabukten kanthi ilmiah yen ngrusak proyek gedhe utawa kurang menarik dadi komponen sing luwih cilik, banjur ngrayakake kamenangan sampeyan, nambah produktivitas sampeyan.

Coba proyek sing gedhe utawa mboseni lan deleng yen sampeyan bisa ngilangi dadi potongan sing bisa rampung sajrone 25 menit. Gunakake alat kaya , sing bakal nambah produktivitas kanthi 25 menit, lan nalika weker mati, ucapake "Rampung!" banter.

Mangkene kerjane: Nalika sampeyan fokus ing tugas, aktivitas listrik otak mundhak. Sampeyan ana ing zona, sampeyan fokus, sampeyan kebak kuatir. Nalika sampeyan ngomong "Rampung!" aktivitas listrik ing otak diganti lan relaxes. Sikap mental santai sing anyar iki ngidini sampeyan nindakake tugas sabanjure tanpa kuwatir lan mbangun kapercayan. Luwih kapercayan tegese luwih kinerja.

STEP 2: Sambungake Kebiasaan Anyar menyang Kebiasaan Lawas

Apa sampeyan nyikat untu saben dina? apik. Sampeyan duwe pakulinan saben dina. Apa yen sampeyan ngenali lan ngubungake kegiatan anyar cilik menyang pakulinan sing wis ana?

Dr. B. J. Fogg, direktur Lab Teknologi Persuasi Stanford, nindakake iku. Saben lunga menyang jedhing ing omah, dheweke nindakake push-up sadurunge ngumbah tangan. Dheweke ngubungake tugas sing gampang diulang karo kabiasaan sing wis ana. Program iki diwiwiti kanthi gampang - dheweke miwiti kanthi push-up. Ditambah maneh liwat wektu. Dheweke ngowahi kebencian kanggo latihan dadi kabiasaan saben dina kanggo nindakake push-up, lan dina iki dheweke nindakake 50 push-up saben dina kanthi resistensi sethithik.

Yagene pendekatan iki bisa digunakake? Ngganti pakulinan utawa nggawe sing anyar ora gampang. Kanggo nambah kasempatan, ngubungake pakulinan anyar menyang sing wis ana minangka cara paling apik kanggo sukses. Kebiasaan sing wis ana dadi pemicu sing anyar.

Coba pikirake wektu sing ditindakake ing studio utawa papan kerja. Apa pakulinan sing ana sing berkembang sajrone dina kerja sampeyan bisa nambah kegiatan anyar? Contone, saben sampeyan teka ing studio ing wayah esuk lan nguripake lampu, sampeyan njagong ing komputer lan nglampahi 10 menit jadwal tweets. Ing wiwitan bakal katon dipeksa. Sampeyan bisa uga bakal ngganggu kegiatan iki. Nanging suwe-suwe, sampeyan bakal biasa karo kegiatan anyar iki, lan resistensi bakal mudhun.

STEP 3: Njaluk liwat alesan

Tutup mata lan pikirake dina utawa minggu sing cocog. Apa sing ngalangi sampeyan nggayuh cita-cita iki? Kemungkinan, perkara cilik sing nggawe utawa ngilangi kebiasaan sampeyan. Iki minangka wektu nalika sampeyan ngerti sampeyan pengin (utawa kudu) nindakake, nanging ana alangan (gedhe utawa cilik) ing cara sing menehi alesan kanggo ngomong, "Ora, ora dina iki."

Kunci kanggo ngatasi alesan yaiku sinau prilaku lan nemtokake kapan, lan sing luwih penting, kenapa tugas penting ora rampung. Penulis nyoba pendekatan iki kanggo nambah kehadiran gym. Dheweke ngerti yen dheweke seneng karo ide kanggo pindhah menyang gedung olahraga, nanging nalika jam weker muni ing wayah esuk, pikirane metu saka amben sing anget lan menyang lemari kanggo njupuk sandhangan wis cukup kanggo nabrak dalan. terus dheweke lunga. Sawise ngerti masalah kasebut, dheweke bisa ngrampungake masalah kasebut kanthi nyelehake peralatan latihan ing wayah wengi sadurunge ing jejere amben. Mangkono, nalika jam weker muni, dheweke meh ora kudu tangi kanggo dandan.

Sampeyan bisa uga ora duwe alangan menyang gedung olahraga, nanging sampeyan bisa nggunakake teknik sing padha kanggo ngenali apa sing nahan sampeyan sedina muput lan ngilangi. Nyingkiri alesan iki.

Njaluk menyang pakulinan.

Sawise pakulinan wis tertanam, dadi tugas sing sampeyan ngrampungake tanpa mikir. Padha entheng. Nanging, mbentuk kabiasaan kasebut mbutuhake pendekatan strategis. Iki bisa uga katon kikuk ing wiwitan, nanging suwe-suwe, sampeyan bakal nggawe kabiasaan sing bakal dadi dhasar karir sing sukses.

Nggolek cara liyane kanggo fokus? Mrikso .