10 papan ing awak ing ngendi emosi sing diblokir paling asring disimpen

Yen sampeyan nandhang lara otot kronis ing gulu, punggung ngisor, lengen, kram pedhet, utawa area awak liyane, mesthine maca artikel iki. Iki nggambarake mekanisme dhasar memori awak, uga carane otot kita nggambarake trauma sing dialami lan cara ngatasi.

Badan kita minangka bandha kawruh babagan awake dhewe. Senajan kita kerep nolak emosi tartamtu, nglirwakake, lali bab mau, utawa ndalang sing padha ora ana ing kabeh, padha ninggalake tandha ing awak kita. Saben trauma sing dialami lan saben emosi sing diblokir disimpen ing bentuk ketegangan ing awak fisik kita. Iki dikonfirmasi dening riset Alexander Lowen, psikiater lan psikoterapis, pencipta bioenergetik, miturut kabeh emosi sing kita alami dibayangke ing awak kita. Kita nindakake sedhih lan nesu sing paling gedhe nalika isih cilik, nalika kita diukum, ditolak dening wong tuwa utawa dicela amarga manifestasi kasebut.

Ana papat panyebab utama ketegangan otot kronis:

• Kondisi sosial: Minangka bocah, kita bisa uga wis krungu yen nangis iku kanggo wong ringkih, lan nesu ora kanggo bocah-bocah sing apik. Kanthi cara iki, kita wis sinau kanggo nahan nesu lan luh, mesem kanthi tegas, nanggapi wong sing sinau "kabeh apik," lan malah kanggo nyegah emosi kita dhewe supaya ora nglarani kanthi ekspresi saka sisih liya;
• Pengalaman traumatik: bisa disebabake kanthi ora sengaja, kayata kacilakan utawa bencana alam, utawa kanthi sengaja, kanthi rudo pekso, penyalahgunaan fisik, utawa serangan. Kita uga bisa nyimpen kenangan saka kanak-kanak, kayata serangan agresif saka bapak sing mabuk, spanking, nyekseni kahanan traumatik, lan liya-liyane. uga bisa nyebabake penyakit mental, gangguan pencernaan, lan malah kanker;
• Kahanan stres psikologis uga ndadekake otot kita tegang: Yen pikirane medeni, negatif, kebak nesu, sedhih lan kita ngidini dheweke tetep suwe, kita njupuk kanthi nyata, uga nglumpukake ing awak kita. Mesthine, pikirane sing beda-beda mili liwat kita - nalika kita ngeculake, dheweke ora cilaka kita, nanging yen kita dadi ketagihan karo emosi negatif, awak kita tegang;
• Faktor pungkasan yaiku kebiasaan lan pengaruh lingkungan: gaya urip sing ora sehat, panganan sing diproses banget, stimulan, turu lan olahraga sing ora cukup, postur sing ora apik - faktor kasebut uga nyumbang kanggo ketegangan otot kronis; padha ditrapake kanggo manggon ing kahanan sing kerep kaku, tingkat dhuwur saka gangguan kutha, rush lan atmosfer apa gemeter. Dhaptar kasebut dawa, nanging terserah apa kita setuju karo syarat kasebut lan kepiye cara ngatasi.

Sumber: pixabay.com

Apa akibat saka tension otot kronis?

Sayange, kontraksi otot kronis uga duwe akibat liyane, kalebu:

• sindrom usus sing gampang nesu;
• masalah turu / insomnia;
• ngelu lan migren
• mual, masalah pencernaan;
• kroso lemes nemen;
• kurang motivasi lan energi kanggo tumindak;
• kakebalan awak kurang;
• rusak kesehatan;
• asma lan catarrh saka sienna;
• masalah kulit kayata kukul, psoriasis;
• masalah menstruasi;
• disfungsi seksual kayata ejakulasi durung wayahe, nglarani sanggama;
• kahanan kuatir-depresi;
• tambah kecanduan.

Panggonan ing awak ing ngendi emosi sing diblokir paling mungkin disimpen

Kaping pirang-pirang sajrone pijet utawa rapat karo osteopath, aku wis ngalami pelepasan emosi lan kenangan sing disimpen saka tingkat awak. Cukup kanthi trampil ndemek papan sing bener lan wis ana gelombang rasa sedih, nesu, getun, wedi, utawa pikiran lan kahanan tartamtu saka urip kita. Jumlah wong diwasa sing padha ing saindenging jagad nandhang lara, lan ing Polandia nganti 93% saka populasi. Iki nomer gigantic wong kacemplungaken ing kasangsaran kronis! Mesthine, saben kita individu, awak minangka teka-teki individu sing saben wong bisa ngrampungake kanthi kapisah. Nanging, ana panggonan ing ngendi emosi sing diblokir paling asring disimpen:

1. Sirah

Ketegangan ing bagean awak iki nyebabake sirah lan migren sing kerep. Aku wis digandhengake karo wedi ilang kontrol, overthiking, lan kang kebacut ditekan. Nalika kita pengin ngontrol pikiran lan ora bisa nyerah marang urip lan awak, ing kene kita nggawe ketegangan.

2. Gulu

Ing gulu dumunung stres kita, masalah kapercayan, lan rasa wedi lan kuatir sing disebabake reaksi fisik marang bebaya. Gulu uga digandhengake karo chakra tenggorokan sing diblokir, ora bisa komunikasi kanthi jelas lan terbuka, kanggo nyebut awake dhewe kanthi bebas lan tulus.

3. Pundhak

Ana ing pundhak kita sing nindakake beban urip, awake dhewe lan wong liya. Kita nglumpukake stres sing ana gandhengane karo jumlah tanggung jawab, tanggung jawab sosial lan emosional, lan rasa lara wong liya sing kita rasakake. Akeh healers, empaths, caregiver, lan terapi berjuang karo tension ing bagean awak iki.

4. Ndhuwur mburi

Ing mburi ndhuwur, kita nyimpen sungkowo lan sedhih, kalebu sing ana gandhengane karo kelangan wong sing ditresnani, rasa kelangan umume, utawa ati sing rusak. Yen sampeyan ngalangi ekspresi alami saka rasa sedih, aja komunikasi utawa nyatakake kanthi cara apa wae, ing kene sampeyan bakal nglumpukake ing awak.

5. Tengah mburi

Iki ngendi rasa ora aman, ora duwe daya lan kurang dhukungan saka wong liya lan urip.

6. Punggung ngisor

Nyeri ing bagian punggung iki digandhengake karo kurang nampa dhiri, kurang ajining dhiri, lan emosi kayata isin lan rasa salah. Ing kene uga, akeh masalah sing ana gandhengane karo area genital akumulasi (luwih akeh ing wilayah panggul, titik 10).

7. Weteng, weteng

Ing kene kita ora bisa ngolah emosi - kita bisa uga ora bisa ngatasi regulasi saiki, kalebu regulasi emosi positif. Banjur padha disimpen ing weteng kita. A short circuit ing titik iki uga bisa ateges sing wis ora nindakake soko penting banget.

8. Pinggul

Putra batin sing nyenyet digandhengake karo rasa kuwatir sosial, wedi marang kelemahane dhewe, wedi marang wong liya. Putra njaba nyimpen energi frustasi, rasa ora sabar sing akumulasi minangka akibat saka urip sing cepet tanpa eling. Paling asring, hubungan kita karo wong liya lan kegiatan profesional nyumbang kanggo nundha ketegangan ing papan iki.

9. Kancing

Ing kono kita nyimpen nesu lan nesu sing ditindhes. Ing kesempatan sing sepisanan, deleng yen bokong sampeyan tegang nalika emosi sampeyan godhok.

10. Panggul lan kelamin

Ing panggonan iki kita nyimpen kabeh emosi repressed lan repressed gadhah seksualitas - ngalami traumas, moyoki, kabutuhan ora puas, raos sirno, wedi, etc., kang ing diwasa bisa nyebabake impotensi, anorgasmia, ejakulasi durung wayahe, wedi partisipasi seksual, sesambetan lan karukunan. lan akeh masalah seksual liyane.

Carane mbusak tension lan emosi ing awak

Saiki sampeyan ngerti panyebab utama ketegangan otot sing kronis, sampeyan butuh cara kanggo ngatur emosi lan nyingkirake nyeri kronis saka awak. Aku bakal sebutno sawetara fitur utama, sampeyan manawa ing golek liyane. Coba macem-macem cara lan temokake cara sing paling apik kanggo mbantu sampeyan, seneng-seneng lan mbantu sampeyan nalika sampeyan butuh.

pijet tantra

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) ing Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieuświa Posting Posting Syrup ow, UD, Kedokteran, Yoni, lingam lan mawar. Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia lan trauma, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia sex Tenaga, bareng-bareng skutkuje wieloma blokadami wyrażaniu siebie, swoich uczuc ora masalah karo swobodnym i radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje kanggo Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny lan swobodny przepływ energi.

Rasakna emosimu

Sampeyan ora bakal nambani awak dhewe yen sampeyan ora ngidini sampeyan ngrasakake emosi sampeyan. Ora ana paukuman, ora ana label negatif/positif, ora ana rasa salah utawa isin, ora censorship dhewe. Yen ora, sampeyan bakal tetep ing njero sampeyan maneh lan nggawe ketegangan. Kanthi cara sing padha ngumbah kringet lan rereget ing wayah sore, sampeyan uga kudu mriksa awak emosional. Apa ana emosi sing kudu dibebasake? Apa sing kedadeyan ing urip sampeyan saiki lan kepiye perasaan sampeyan babagan kahanan / wong / pesen / tugas iki? Saben sore, ngawasi kahanan emosi lan ngeculake emosi sing ora diucapake kanthi nangis, njerit, nggebug kasur. Elinga yen emosi sing sampeyan alami ora nemtokake sampeyan, mung minangka wujud energi sing mili liwat sampeyan - aja nahan.

Tari

Tarian kanthi alami ngeculake endorfin ing awak, ngaktifake macem-macem bagian otot, menehi kebebasan ekspresi, ndemek senar sensitif ing awake dhewe, lan ngendhokke awak. Sampeyan bisa nggunakake Tari Intuisi, 5 Irama, Kedokteran Gerakan, Biodanzi, nanging sampeyan uga bisa nguripake musik favorit lan pindhah menyang irama. Tari iki nambani awak lan nyawa.

nyimpen jurnal

Saben dina, apa wae motivasi sampeyan, apa wae swasana ati, tulisake kabeh sing sampeyan rasakake. Tanpa censorship, tanpa watesan, supaya pikiran, tembung lan emosi mili liwat sampeyan. Lan dadi alus karo dhewe ing wektu sing padha, tension otot deepens kritik batin lan kerentanan. Tulis lan anggep sampeyan minangka kanca sing paling apik. Sampeyan bisa bali menyang apa sing ditulis, nanging mung sawise sawetara wektu utawa ora bali ing kabeh. Sampeyan bisa kanthi serius ngobong kaca sing ditulis. Sing paling penting ing praktik iki mung nulis, nyingkirake pikiran lan kapercayan sing macet saka pikiran, menehi jeneng emosi sing nggegirisi kanthi jeneng lan njlentrehake acara kepungkur saka sudut pandang sampeyan.

Njupuk munggah yoga utawa sawetara wangun cahya mulet.

Peregangan bisa mbantu kanggo ketegangan ing awak. Latihan reguler bisa nindakake keajaiban kanggo ngembangake jangkauan gerak awak. Tentrem ing otot bakal nyebabake ayem ing pikiran lan ati.

Dadi ing alam lan ambegan jero

Mesthine, deepening ambegan bisa ditindakake ing ngendi wae lan ing kahanan apa wae. Luwih akeh oksigen ing awak, luwih akeh istirahat otot lan tentrem atine. Alam calms sistem syaraf kita, relaxes otot, slows mudhun aliran pikiran, ngisi kita karo rasa syukur, bungahaken lan katresnan. Mlaku-mlaku akeh ing alas, padang rumput, gunung, ing segara lan wadhuk alam liyane. Mlaku-mlaku tanpa alas kaki, snuggle munggah ing wit-witan, njupuk ing views, ambegan ing luwes udhara kebak aroma, lan aran aliran urip ing lan watara sampeyan.

Terapi seni

Temokake bentuk ekspresi diri sing paling disenengi liwat seni lan praktik kanthi asring. Bisa nggambar, nglukis, nembang, dolanan alat musik, nari, nulis geguritan/tembang/crita, ukir kayu, kerajinan. Kabeh aktivitas iki mbangkitake kreativitas, micu gameplay, fokus ing saiki, lan ngidini ekspresi bebas saka emosi, nilai, sikap, lan pikirane.

Emar