Apa tenanan asertif (+ 12 hukum ketegasan)

Dipercaya manawa ketekunan iku mung kemampuan kanggo ngomong NO. Lan sanajan menehi hak lan kesempatan kanggo nolak minangka salah sawijining unsur, nanging ora mung siji. Assertiveness minangka koleksi kabeh katrampilan interpersonal. Kaping pisanan, iki minangka sakumpulan undang-undang sing ngidini sampeyan dadi dhewe, sing dadi dhasar rasa percaya diri sing alami lan sehat lan kemampuan kanggo nggayuh tujuan urip.

Umumé, asertif yaiku kemampuan kanggo mratelakake panemune (tinimbang mung ngomong "ora"), emosi, sikap, gagasan, lan kabutuhan kanthi cara sing ora ngrusak kabecikan lan martabate wong liya. Waca babagan sing nggambarake kanthi sampurna carane wong sing tegas komunikasi karo wong liya.

Asertif uga ateges bisa nampa lan mratelakake kritik, nampa pujian, pujian, lan kemampuan kanggo ngurmati awake dhewe lan ketrampilan, uga wong liya. Ketegasan biasane dadi ciri saka wong sing nduweni ajining dhiri, wong diwasa sing dituntun ing urip kanthi gambaran saka awake dhewe lan donya sing cukup kanggo kasunyatan. Dheweke adhedhasar kasunyatan lan tujuan sing bisa ditindakake. Dheweke ngidini awake dhewe lan wong liya gagal kanthi sinau saka kesalahane tinimbang ngritik lan ngremehake awake dhewe.

Wong sing tegas biasane luwih seneng karo awake dhewe tinimbang wong liya, luwih lembut, nuduhake jarak sing sehat, lan rasa humor. Amarga ajining dhiri sing dhuwur, dheweke luwih angel nyinggung lan ngremehake. Padha grapyak, mbukak lan penasaran babagan urip, lan ing wektu sing padha bisa ngurus kabutuhan lan wong sing ditresnani.

Kurang ketegasan

Wong sing ora duwe sikap iki kerep nyerah marang wong liya lan urip sing dipeksa. Dheweke gampang nyerah karo macem-macem panjaluk, lan sanajan ora pengin iki sacara internal, dheweke nindakake "nikmat" amarga duwe tugas lan ora bisa ngucapake bantahan. Ing pangertèn, padha dadi wayang ing tangan kulawarga, kanca, panggedhe lan kolega karya, gawe marem kabutuhan, lan dudu dhewe, kang mung ora ana wektu lan energi. Padha indecisive lan conformists. Iku gampang kanggo nggawe wong aran guilty. Dheweke kerep ngritik awake dhewe. Dheweke ora aman, ora yakin, ora ngerti kabutuhan lan nilai.

Sumber: pixabay.com

Sampeyan bisa sinau kanggo terus-terusan

Iki minangka katrampilan sing dipikolehi kanthi akeh minangka asil saka rasa hormat, kesadaran babagan kabutuhan lan kawruh babagan teknik lan latihan sing cocog sing ngidini, ing tangan siji, bisa nyebabake sikap emosional kasebut, lan ing tangan liyane, kanggo nyedhiyakake sarana komunikasi supaya kita bisa tegas lan nyukupi kahanan kasebut.

Sampeyan bisa ngembangake katrampilan iki dhewe. Artikel ngenani tèknik afirmasi dhiri dhasar bakal kasedhiya ing sawetara dina. Sampeyan uga bisa njupuk bantuan saka terapis utawa pelatih karo kang sampeyan bakal berkembang sumber daya sing perlu lan sing diterangake ing ndhuwur.

nonton dhewe

Ing sawetoro wektu, sajrone sawetara dina sabanjure, coba luwih fokus babagan tumindak sampeyan ing kahanan tartamtu, lan priksa manawa sampeyan tegas lan endi sampeyan ora duwe ketegasan iki. Sampeyan bisa uga sok dong mirsani pola, contone, sampeyan ora bisa mung ngomong ora ing karya utawa ing ngarep. Sampeyan bisa uga ora bisa ngomong babagan kabutuhan utawa nampa pujian. Mbokmenawa sampeyan ora ngidini sampeyan ngomongake pikiran sampeyan, utawa sampeyan ora nanggapi kritik kanthi apik. Utawa mungkin sampeyan ora menehi hak kanggo wong liya kanggo tegas. Watch dhewe. Kesadaran prilaku minangka materi sing penting lan perlu sing bisa ditindakake. Tanpa mangerteni kekurangane, ora mungkin owah-owahan.

12 HAK PROPERTI

Kita duwe hak kanggo takon lan nuntut supaya kabutuhan kita bisa ditemokake kanthi cara sing tegas, percaya diri, nanging lembut lan ora ngganggu, ing urip pribadi, lan hubungan, lan ing karya. Nuntut ora padha karo meksa utawa manipulasi kanggo entuk apa sing dikarepake. Kita duwe hak kanggo nuntut, nanging kita menehi wong liya hak kanggo nolak.

Kita duwe hak duwe pendapat dhewe babagan masalah apa wae. Kita uga duwe hak ora duwe. Lan, sing paling penting, kita duwe hak kanggo nyatakake, nindakake kanthi ngurmati wong liya. Kanthi nduweni hak iki, kita uga menehi hak kasebut marang wong liya sing ora setuju karo kita.

Saben uwong nduweni hak kanggo sistem nilai dhewe, lan apa kita setuju utawa ora, kita ngormati lan ngidini kanggo duwe. Dheweke uga nduweni hak kanggo ora nggawe alesan lan tetep kanggo awake dhewe apa sing ora arep kanggo nuduhake.

Sampeyan duwe hak kanggo tumindak miturut sistem nilai lan gol sing pengin digayuh. Sampeyan duwe hak kanggo nggawe keputusan sing dikarepake, ngerti yen akibat saka tumindak kasebut bakal dadi tanggung jawab sampeyan, sing bakal ditindakake - minangka wong diwasa lan diwasa. Sampeyan ora bakal nyalahke ibu, bojo, anak utawa politisi kanggo iki.

We manggon ing donya kakehan karo informasi, kawruh lan skills. Sampeyan ora perlu ngerti kabeh iki. Utawa sampeyan bisa uga ora ngerti apa sing dikandhakake marang sampeyan, apa sing kedadeyan ing sekitar sampeyan, ing politik utawa media. Sampeyan duwe hak ora mangan kabeh pikirane. Sampeyan duwe hak ora dadi alpha lan omega. Minangka wong tegas, sampeyan ngerti iki, lan nerangake karo andhap asor, ora bangga palsu.

Dheweke durung lair supaya ora kliru. Malah Gusti Yesus ngalami dina sing ala, malah nggawe kesalahan. Dadi sampeyan uga bisa. Terus, terus. Aja pura-pura sampeyan ora nindakake. Aja nyoba dadi sampurna utawa sampeyan ora bakal sukses. Wong sing tegas ngerti iki lan menehi hak kanggo awake dhewe. Iku nguatake wong liya. Iki ngendi kadohan lan acceptance lair. Lan saka iki kita bisa sinau piwulang lan berkembang luwih. Wong sing ora duwe ketegasan bakal nyoba nyingkiri kesalahane, lan yen gagal, bakal rumangsa salah lan ora semangat, dheweke uga bakal duwe panjaluk sing ora nyata saka wong liya sing ora bakal ditindakake.

Kita arang banget menehi hak iki. Yen wong wiwit entuk apa-apa, dheweke cepet ditarik mudhun, dikutuk, dikritik. Dheweke dhewe rumangsa salah. Aja rumangsa salah. Apa sing sampeyan tresnani lan sukses. Menehi hak dhewe lan supaya wong liya sukses.

Sampeyan ora kudu padha kabeh urip. Urip saya ganti, jaman saya ganti, teknologi berkembang, jender nyebar ing jagad iki, lan Instagram bersinar kanthi metamorfosis saka 100 kg lemak dadi 50 kg otot. Sampeyan ora bisa mlayu saka owah-owahan lan pembangunan. Dadi yen sampeyan isih durung menehi hak iki lan ngarepake wong liya tansah padha, banjur mandheg, deleng ing pangilon lan ucapake: "Kabeh owah, sanajan sampeyan bajingan tuwa (sampeyan bisa dadi luwih apik), dadi iki," banjur takon dhewe, "Owah-owahan apa sing bisa daklakoni saiki supaya luwih seneng karo awake dhewe taun ngarep?" Lan nglakoni. Gawea wae!

Sanajan sampeyan duwe kulawarga 12, perusahaan gedhe lan pacangan ing sisih, sampeyan isih duwe hak privasi. Sampeyan bisa nyimpen rahasia saka garwane (aku guyon karo kekasih iki), sampeyan ora perlu ngandhani kabeh, utamane amarga iki urusane wong lanang - nanging dheweke isih ora ngerti. Kaya sampeyan dadi bojo, sampeyan ora kudu ngomong utawa nindakake kabeh marang bojomu, sampeyan duwe hak kanggo jinis jinis sampeyan dhewe.

Kadhang-kadhang apike dhewe, tanpa sapa-sapa, mung kanthi pikiran lan perasaan, nindakake apa sing dikarepake - turu, maca, meditasi, nulis, nonton TV utawa ora nindakake apa-apa lan mandeng ing tembok (yen sampeyan kudu santai). Lan sampeyan duwe hak, sanajan sampeyan duwe yuta tanggung jawab liyane. Sampeyan duwe hak kanggo piyambak kanggo paling 5 menit, yen luwih ora diijini. Sampeyan duwe hak nglampahi kabèh dina utawa minggu piyambak yen perlu, lan iku bisa. Dheweke eling yen wong liya duwe hak. Menehi kanggo wong-wong mau, 5 menit tanpa sampeyan ora ateges sing wis lali sampeyan - padha mung perlu wektu kanggo awake dhewe, lan padha duwe hak kanggo iku. Iki hukumé Yéhuwah.

Sampeyan mbokmenawa ngerti iki. Utamane ing kulawarga, anggota kulawarga liyane kudu melu ngrampungake masalah kasebut, kayata bojo utawa ibu. Dheweke ngarepake wong liya bakal nindakake sing paling apik kanggo ngrampungake masalahe, lan yen dheweke ora pengin, dheweke nyoba ngapusi lan rumangsa salah. Nanging, sampeyan duwe hak tenan kanggo mutusake apa arep nulungi sampeyan utawa ora, lan kepiye aktif melu iki. Sanalika masalah kasebut ora ana hubungane karo bocah sing kudu diurus, anggota kulawarga, kanca utawa kolega liyane wis diwasa lan bisa ngatasi masalah kasebut. Iki ora ateges sampeyan ora kudu nulungi yen sampeyan pengin lan butuh. Mbantu kanthi ati sing mbukak kebak katresnan. Nanging yen sampeyan ora pengin, sampeyan ora kudu, utawa sampeyan mung bisa nindakake kaya sing dikarepake. Sampeyan duwe hak kanggo nyetel watesan.

Sampeyan duwe hak kanggo nikmati hak ing ndhuwur, menehi hak sing padha kanggo saben wong tanpa pangecualian (kajaba iwak, amarga padha ora duwe hak milih). Thanks kanggo iki, sampeyan bakal nambah ajining dhiri, dadi luwih percaya diri, lsp.

Sedhela, mesthine ana 12 undang-undang?! Aku ngganti pikiranku. Aku duwe hak kanggo. Saben uwong wis. Saben uwong berkembang, ngganti, sinau lan bisa ndeleng perkara sing padha kanthi beda sesuk. Utawa teka karo idea anyar. Temokake apa sing sampeyan durung ngerti sadurunge. Iku alamiah. Lan iku lumrah kanggo ngganti pikirane. Mung wong bodho lan merak sing gumunggung ora ngowahi pikirane, nanging uga ora berkembang, amarga ora pengin ndeleng owah-owahan lan kesempatan. Aja tetep karo bebener lan konvensi lawas, aja dadi konservatif. Pindhah karo wektu lan ngidini sampeyan ngganti pikiran lan nilai.

Emar