Ritual kanggo turu
Sadurunge njupuk obat, coba sinau carane turu. Kadhangkala cukup kanggo ngganti sawetara kabiasaan supaya turu kaya kucing - ora katon.
Kabeh wong butuh. Sajrone turu, awak lan pikiran santai, pulih, lan alam bawah sadar muncul, saengga migunani kanggo ngrampungake masalah urip. Pramila patut diperjuangaken. Ing perjuangan iki - kadhangkala cukup angel - cara saka pelatih pembangunan pribadi Amérika Steve Pavlin, sing ngembangaken cara kaku-free kanggo Mudhun asleep, bakal bantuan.
Iki adhedhasar nguwasani ritual tartamtu, utawa nggawe skenario dhewe kanggo turu lan tangi sing tenang. Sisihake setengah dina piyambak (contone, ing akhir minggu) kanggo sinau iki.
ritual ngantuk
Ing kamar turu, mbukak jendhela, supaya hawa metu, lan menyang jedhing dhewe, wisuh awak lan sijine piyama. Sijine amethyst ing ngisor bantal (mbantu sampeyan turu), nutupi awak nganggo selimut, nyetel weker "ing sawetara menit", turu lan nutup mata. Tenang lan wiwit mbayangno yen sampeyan lagi turu, awak abot, lan pikirane mumbul-mumbul. Nalika weker dipateni, mateni kanthi tenang.
Stretch, njupuk ambegan jero, banjur mesem dhewe lan ngadeg. Sijine sandal lan pindhah menyang jedhing utawa gawe kopi dhewe - pilih apa sing luwih santai (ambune sabun utawa kafein favorit sampeyan?). Baleni sawise 30 menit lan banjur 5-6 kaping liyane. Esuke, otak sampeyan ngelingi program sampeyan lan sinau trik anyar. Dadi pindhah kerja lan ... duwe ngimpi apik!
Monica Smak
Ninggalake a Reply