Tetep tenang sadurunge lan sajrone tindikan

 Kuatir, kuatir utawa wedi. Apa wae alasane, gampang nesu sadurunge tindikan, utamane sadurunge tindikan pisanan. Dadi wis umum yen syaraf sampeyan rada kenceng.

Nanging, kaya gampang kanggo ngresiki sadurunge tindikan, penting kanggo nindakake sing paling apik kanggo tetep tenang lan santai.

Apa sebabe penting kanggo tetep tenang sajrone tindikan?

Wedi injeksi iku umum. Dokter lan perawat nyritakake wong-wong sing gugup sadurunge disuntik nganti mati. Nambah kuatir lan tiba-tiba tekanan getih bisa nyebabake mual utawa pingsan. Iku arang banget, nanging bab sing padha bisa kelakon karo tindikan.

Senajan pingsan arang banget, kuatir bisa nyebabake akibat liyane. Owah-owahan ing tekanan getih bisa nyebabake pendarahan sing akeh banget. Yen klien kuwatir reaksi fisik (yaiku, mundur), iki bisa nyebabake kesalahan serius.

Untunge, ana cara sing gampang kanggo nyuda rasa kuwatir sadurunge lan sajrone tindikan. Kita nawakake sawetara tips lan latihan sing bisa digunakake saben wong.

Tips lan latihan sing tenang

MEDITASI

Taun kepungkur, meditasi katon kaya praktik mitos. Dheweke nggawe gambar para bhikkhu sing butuh pirang-pirang taun kanggo nggayuh pencerahan. Dina iki, meditasi katon ing cahya sing luwih gampang diakses.

Senajan luwih akeh sampeyan latihan, luwih akeh keuntungan sing sampeyan entuk, malah sing pamula bisa entuk manfaat. Ngurangi stres lan ngontrol kuatir minangka mupangat meditasi sing paling gampang. Lan padha sampurna kanggo calming mudhun sadurunge tindikan.

Ana akeh aplikasi meditasi gratis sing kasedhiya kanggo mbantu sampeyan santai ing endi wae. Pasang headphone, nutup mata, lan gunakake meditasi kanggo tenang sadurunge tindikan sabanjure.

Latihan napas

Latihan napas minangka cara liya sing gampang kanggo nenangake saraf. Yen sampeyan wis nyoba yoga, mesthine sampeyan wis kenal karo latihan iki. Ambegan yoga nawakake akeh teknik relaksasi. Mangkene latihan napas sing nyenengake sing bisa disinaoni sapa wae:

1. Ngadeg utawa lungguh kanthi lurus.
2. Inhale alon-alon liwat irung, inhalasi jero menyang paru-paru lan isi.
3. Tahan napas nalika ngitung nganti 4.
4. Exhale kanggo count 8. Exhale alon liwat tutuk, kosongaké paru-paru lan ngendhokke pasuryan, pundhak, lan dodo.

Baleni teknik iki 8-12 kaping, fokus mung ing napas. Pay manungsa waé kanggo carane ambegan mengaruhi awak. Sampeyan bisa ninggalake mata mbukak utawa ditutup.

Pre-treatment sawise perawatan

Salah siji cara sing paling apik kanggo nyiapake mental yaiku tumindak kanthi fisik. Sampeyan bisa ngontrol lan tenang kanthi nyiapake kabeh kabutuhan sadurunge.

Tuku produk lan kabutuhan perawatan tindikan lan nyiyapake ing omah sadurunge menyang toko tindikan.

asor

Awake wong diwasa yaiku 55-60% banyu, nanging kita cenderung ngremehake dampak saka cukup banyu. Ngombe banyu kanthi alami bisa nyenengake, mbantu nyuda intensitas kuatir.

Sajrone periode kuatir, awak nggunakake luwih akeh sumber daya, saéngga nambah hidrasi mbantu awak tenang nalika stres. Priksa manawa sampeyan ngombe banyu sing cukup lan nggawa botol banyu menyang salon tindikan.

Stretch

Kaku utawa kuatir sadurunge tindikan mengaruhi awak kanthi mbatesi aliran getih lan nyebabake ketegangan otot. Njupuk sawetara wektu kanggo ngencengi awak kanggo ngredhakaké tension lan ngidini sampeyan ngendhokke fisik.

Kanthi ngilangi gejala fisik saka kuatir sing nembus, sampeyan bisa nyuda tingkat stres sakabèhé.

Ngindhari kafein / stimulan

Umume kita ora bisa miwiti dina tanpa secangkir kopi. Sanadyan iku cara sing apik kanggo miwiti dina, nanging ora becik kanggo wong-wong sing wis ngelak.

Kafein lan stimulan liyane sing paling apik nyingkiri yen sampeyan gugup utawa kuwatir. Stimulants nambah tingkat hormon stres, nambah kuatir. Ngombé kopi ngganda tingkat kortisol (hormon stres) lan adrenalin ing getih.

Secangkir kopi minangka ombenan sing nyenengake, nanging yen tingkat stres wis dhuwur, luwih becik ora ngombe. Nanging, nimbang teh tanpa kafein kanggo istirahat utawa coklat panas kanggo nyenengake.

Temokake toko tindikan profesional sing cedhak karo sampeyan

Salah siji cara sing paling efektif kanggo nyuda kuatir tindikan (uga nambah safety lan kualitas) yaiku golek toko tindikan profesional ing cedhak sampeyan. Iku apik kanggo ngerti sing dipercaya awak kanggo ahli. 

Ing Pierced, safety lan sanitasi minangka prioritas utama. Hubungi kita kanggo gawe jadwal janjian, utawa bukak toko Newmarket lan njaluk pierced dina iki.