Resep smoothie vitamin C kanggo kulit sing sehat lan cerah

Nalika vitamin C tansah digandhengake karo sing diarani kemampuan kanggo ngundhakake kekebalan, manfaat asam askorbat ora mung ana. Vitamin C penting kanggo kesehatan kulit lan awak kabeh, lan apa cara sing luwih apik kanggo entuk dosis saben dina tinimbang smoothie woh? Temokake keuntungan vitamin C ing perawatan kulit lan entuk resep smoothie sing enak ing ngisor iki.

Keuntungan

Vitamin C, antioksidan perlu kanggo wutah lan ndandani jaringan ing awak. Iki penting banget kanggo mbantu awak mblokir karusakan radikal bebas ing kulit lan njaga kelembapan kulit. Nalika kita tuwa, konsentrasi vitamin C ing kulit saya suda, amarga ana paparan sinar UV sing ora dilindhungi kanthi jangka panjang lan karusakan lingkungan liyane. Pengurangan iki bisa nyebabake kekeringan lan kerutan, lan nalika produk vitamin C topikal bisa mbantu, kenapa ora menehi dorongan (enak) saka njero awak?

Ngombe

Nalika jeruk entuk kabeh kamulyan nalika nerangake vitamin C, miturut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS woh jeruk ora piyambak. Woh-wohan lan sayuran kayata melon, kiwi, pelem, paprika ijo, bayem, tomat, lan ubi uga ngandhut konsentrasi dhuwur saka vitamin C. Nggunakake sawetara sumber vitamin C iki, sampeyan bisa nggawe suguhan fruity sing sampurna kanggo sarapan utawa cemilan sore. bisa mbantu karo kisut lan kulit garingkanggo apa.

Úa:

2 clementine sing dikupas (kira-kira 72.2 mg vitamin C*)

2 cangkir bayem seger (kira-kira 16.8 mg vitamin C)

1 cangkir potongan mangga (kira-kira 60.1 mg vitamin C)

½ tuwung yoghurt Yunani polos

½ tuwung es (opsional)

Arah:

1. Selehake kabeh bahan ing blender lan aduk nganti rata.

2. Tuang lan nikmati!

*Sumber: USDA.