Supermarket Skincare Guide: 5 Superfoods mangsan kanggo tiba

Mimpin gaya urip sehat iku pentinge kaya perawatan kulit saben dina nalika nerangake kulit sing apik banget. Pilihan sehat mimpin paket? Njaga diet sing seimbang. Ing ngisor iki sawetara panganan super musiman sing bisa sampeyan nikmati musim gugur iki! 

Apples

Nalika apel saben dina ora kudu ngilangi dhokter, sanajan ana pepatah sing ora ana wektu, bisa menehi pilihan cemilan sing enak (lan musiman!). Apa sampeyan njupuk cokotan seger sawise dina ing taman utawa ngrasakake smoothie musiman, apel minangka salah sawijining woh-wohan sing paling penting ing musim iki. Manfaat kalebu Vitamin C, Kalium, Serat, Vitamin B6, Magnesium lan liya-liyane! Nggawe smoothie musim gugur kanthi nyampur loro apel karo setengah sendok teh kayu manis, setengah cangkir yogurt Yunani, setengah sendok teh madu, lan setengah cangkir susu almond tanpa gula.

Waluh

Nalika pumpkins praktis minangka maskot mangsa, pumpkins luwih saka hiasan lawang ngarep. Loro butternut squash lan squash sugih ing vitamin A! Kajaba iku, saben ngemot kalium, vitamin C, wesi, vitamin B6 lan magnesium. Cut mau dadi irisan-irisan lan panas ing duduh kaldu pitik karo uyah lan mrico kanggo rasa nganti alus, banjur nyampur bebarengan kanggo resep sup éca!

ubi jalar

Panganan liyane sing sugih vitamin A yaiku kentang manis. Panggang, mashed utawa panggang kentang manis bisa ditemokaké ing meh saben piring nedha bengi iki tiba! Padha uga ngandhut kalium, serat, kalsium, vitamin C, wesi, magnesium, lan vitamin B6. We tresna mau mashed karo kayu manis sethitik - sing ngandika sampeyan bisa duwe panganan cuci mulut kanggo nedha bengi?

cranberries

Vitamin C penting ing taun iki (musim flu, sapa?) Lan kita seneng njaluk kanthi ngunyah cranberry - antioksidan kanggo menang! Pilih saka versi seger utawa beku saka woh wohan beri iki lan gunakake karo linglang tinimbang blueberries musim panas kanggo muffin woh!

Brussels sprouts

Lansiran Panganan Fashion! Sprout Brussels pungkasane entuk katresnan sing pantes, katon minangka sajian panganan sing populer ing menu restoran bintang lima ing saindenging negara! Sugih ing vitamin C lan vitamin K, Brussels sprouts minangka sayuran sing luar biasa serbaguna. Sijine irisan ing salad utawa goreng kanthi resep ing ngisor iki:

Apa sing dibutuhake: 

• 15-20 sprouts Brussels, seprapat
• 1/2 cangkir pancetta mentah, diced
• 1 tuwung grated keju manchego
• 1 sendok teh lenga truffle
• 2 sendok teh minyak zaitun
• 3/4 cangkir wiji pomegranate
• Garam, mrico lan bubuk bawang putih kanggo rasa

Apa sing arep sampeyan tindakake: 

1. Preheat oven nganti 350 ° F
2. Kalor 1/2 tbsp lenga zaitun ing wajan lan panas pancetta, aku nambah sawetara wêdakakêna papak kanggo lenga minangka panas lan banjur sawetara mrico.
3. Nyebar sprouts disigar roto-roto ing sajian manggang lan drizzle karo lenga zaitun lan lenga truffle. Njupuk pancetta lan krim sing wis digawe panas lan disebarake ing sprouts. Sprinkle sajian karo keju Manchego grated lan mangsa kanggo rasa.
4. Panggang nganti 30 menit nganti sprouts alus lan keju ilang.
5. Sprinkle karo wiji pomegranate lan langsung ngawula.