Kulit sampeyan ditutupi triliunan bakteri mikroskopis - lan iku pancen apik.

Delengen kulitmu. Opo sing mbok delok? Bisa uga ana sawetara pimples sing nyasar, bintik-bintik garing ing pipi, utawa garis-garis halus ing mripat. Sampeyan bisa uga mikir yen rasa wedi iki ora ana hubungane karo saben liyane, nanging kasunyatane. Miturut ahli dermatologi sing disertifikasi lan duta besar La Roche-Posay, Dr. Whitney Bowie, benang umum sing nyambungake masalah kasebut yaiku inflamasi.

Apa yen kita ngandhani yen nemokake solusi kanggo inflamasi ora kudu mbayar repes? Apa yen kita ngomong yen kanthi owah-owahan cilik ing kabiasaan saben dina - pikirake: ing diet lan perawatan kulit - sampeyan bisa ndeleng perbaikan sing luar biasa lan jangka panjang ing tampilan kulit? Pungkasane, kabeh kudu ngurus mikrobioma kulit, triliunan bakteri mikroskopis sing nutupi kulit lan saluran pencernaan. "Yen sampeyan sinau kanggo nglindhungi lan ndhukung mikroba sing apik lan mikrobioma kulit, sampeyan bakal weruh solusi jangka panjang ing kulit," ujare Dr Bowie. Pesen iki, bebarengan karo akeh liyane, minangka tema utama buku Dr. Bowie sing bubar dirilis.

Apa iku microbiome?

Ing wektu tartamtu, awak kita ditutupi karo triliunan bakteri mikroskopis. "Dheweke nyusup ing kulit kita, nyilem ing antarane bulu mata, nyilem ing weteng lan uga ing weteng," jelas Dr. Bowe. "Yen sampeyan mlaku ing skala ing wayah esuk, kira-kira limang kilogram bobot sampeyan pancen digandhengake karo prajurit mikroskopis cilik iki, yen sampeyan pengin." Swara medeni, nanging aja wedi - bakteri iki ora mbebayani kanggo kita. Ing kasunyatan, mung ngelawan bener. "Mikrobioma kasebut nuduhake mikroorganisme sing ramah iki, utamane bakteri, sing bener-bener njaga kesehatan lan njaga hubungan sing saling migunani karo awak," ujare Dr. Bowie. Kanggo ngurus kulit, penting kanggo ngurus serangga kasebut lan mikrobioma kulit.

Kepiye carane sampeyan bisa ngurus mikrobioma kulit?

Ana sawetara cara kanggo ngurus microbiome kulit. We takon Dr. Bow kanggo nuduhake sawetara tips ndhuwur dheweke ing ngisor iki.

1. Pay manungsa waé kanggo diet: Minangka bagéan saka perawatan kulit saka njero lan njaba, sampeyan kudu mangan produk sing bener. "Sampeyan pengin supaya panganan sing dhuwur ing karbohidrat olahan lan dhuwur ing gula," ngandika Dr Bowie. "Panganan sing diproses lan dibungkus biasane ora ramah kulit." Disaranake ngganti panganan kaya bagel putih, pasta, kripik lan pretzel karo panganan kaya oatmeal, quinoa lan woh-wohan lan sayuran seger, miturut Dr. Bow. Dheweke uga nyaranake yogurt sing ngemot budaya aktif lan probiotik.

2. Aja kakehan ngresiki kulit: Dr. Bowie ngakoni manawa kesalahan perawatan kulit nomer siji sing dideleng ing antarane pasien yaiku ngresiki. "Dheweke ngresiki lan ngumbah serangga sing apik lan nggunakake produk sing agresif," ujare. "Saben wektu kulit sampeyan krasa nyenyet, garing lan squeaky sawise ngresiki, bisa uga tegese sampeyan mateni sawetara kewan omo sing apik."

3. Gunakake produk perawatan kulit sing tepat: Dr. Bow seneng nyaranake produk La Roche-Posay, sing wis nyelidiki microbiome lan efek sing kuat ing kulit nganti pirang-pirang taun. "La Roche-Posay nduweni banyu khusus sing diarani Thermal Spring Water, lan nduweni konsentrasi prebiotik sing dhuwur," ujare Dr. Bowie. "Prebiotik iki bener-bener nyedhiyakake bakteri ing kulit sampeyan, mula nggawe mikrobioma sing sehat lan macem-macem ing kulit sampeyan. Yen sampeyan duwe kulit garing, aku nyaranake La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Iki minangka produk sing apik lan njupuk dipikir banget ing microbiome.

Kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan mikrobioma, hubungane antarane kesehatan usus lan kulit, panganan sing paling apik kanggo dipangan kanggo kulit sing mencorong, lan tips apik liyane, mesthine njupuk salinan Dr. Bowe's The Beauty of Dirty Skin.